Astro rei do nosso universo solar "que só peca quando em vez de criar seca"
F. Pessoa

Todos já conhecemos os seus malefícios que quando em excesso, peca porque em vez de criar seca. O Sol é indispensável entre outras coisas, para fixar o cálcio no organismo humano e nos dar a vitamina D.

Apesar de Portugal ser um pais com muitas horas de sol durante o ano, estudos indicam que muitos de nós que aqui vivemos, temos níveis muito baixos de vitamina D.

Fui investigar e descobri que não basta apanhar sol. Não é idêntica a forma como os raios solares chegam até nós ao longo do ano, ela varia conforme as estações.

Para efeitos da Vitamina D são os meses de fim de primavera até ao fim do Verão que são importantes.

Portanto vamos aproveitar, muito bem protegidos, estes fantásticos meses de Verão, fazendo do Sol um amigo!


Dicas para bronzear

  • Aplicar sempre o seu protector antes
  • Para saber quais as horas "friendly" para se expôr ao Sol veja a sua sombra na areia. Se ela tem 1,20m - 1,50m está nas horas "friendly".
  • Alimentação - coma alimentos ricos em carotene
  • Bronzeador caseiro. Uma amiga brasileira, de pele muito branca, contou-me que depois de aplicar o protector solar, aplica as borras de café na pele e que fica imediatamente com um tonzinho? Será? ainda não experimentei e quando o fizer vou juntar as borras umas gotas de um óleo essencial, talvez de coco ou amêndoas doces.

Da mesma fonte veio também a maneira de proteger o cabelo do sol e água de mar.

Num copo de água junte uma colher de doce pequena, do seu protector solar do rosto e alguns pingos de óleo de amêndoas doce. Ponha num borrifador e vá borrifando ao longo dos cabelos principalmente quando depois do banho se expõem ao sol.

Experimentei, o meu cabelo gostou.

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Alguns dos sintomas que podem evidenciar carências de vitamina D

  • Facilidade em ter gripe e doenças respiratórias
  • Psoriase
  • Fraqueza muscular
  • Doenças renais
  • Diabetes
  • Asma
  • Doença periodental - gengivas inchadas e que sangram.
  • Se tem dúvidas vá ao médico. Foi o que eu fiz. Uma analise de sangue e... um comprimido uma vez por mês. Facil... não vale a pena correr riscos!

    Bom Sol e até para a semana

a 2016-06-29 10:00:00
  • sol
  • vitamina d

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